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授課內容

備註

01

 9 /27

基本體能:弓箭步深蹲 側並步 交叉步

高跪站姿 踏步 V 字形 安全跌倒

進階:推刃剪冰 前進交叉 前後溜變換

02

10/4

基本體能:快跑慢跑變化 側向滑行 深蹲

前進滑行一圈 前溜敲腳 小 11 滑行

進階:起步推刃 翹輪蹲溜

03

10/11

基本體能:核心肌群訓練

八字煞車 前進蹲溜

進階:馬麗步 雙腳旋轉一圈 蟹步

04

10/18

前 S 型走 前葫蘆 連續前葫蘆

進階:原地跳躍 跳躍轉身 前溜跳後溜

05

10/25

弓箭步推刃 後葫蘆

進階:雙腳旋轉兩圈 後退單腳直行 後退剪冰

06

11/8

前剪冰 後葫蘆 單腳滑行

進階:蟹步反方向  T 字形剎車

07

11/15

 後溜繞圓 兩人一組接龍

08

11/22

單腳跳躍轉身 單腳跳躍轉圈

09

11/29

四步步伐 步伐走位變化

10

12/6

單腳 S 型 後退交叉

11

12/13

Sun crazy(兩種花式招)

12

12/20

總複習