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授課內容

備註

01

3 /7

基本體能:弓箭步深蹲 側並步 交叉步

高跪站姿 踏步 V 字形 安全跌倒

進階:跑圈拚速度  前後溜變換 後溜跑圈

02

3/14

基本體能:快跑慢跑變化 側向滑行 深蹲

前進滑行一圈 螃蟹側走 小 11 滑行

進階:起步推刃 翹輪蹲溜

03

3/21

基本體能:核心肌群訓練

小騎士剎車 前進蹲溜 蹺腳前溜

進階:翹腳跟溜 雙腳原地旋轉 螃蟹側溜

04

3/28

前 S 型走 前葫蘆 連續前葫蘆加速

進階:原地跳躍 跳躍轉身 前溜跳後溜

05

4/11

弓箭步推刃 後葫蘆

進階:雙腳旋轉兩圈 後退單腳直行 後退剪冰

06

4/18

前剪冰 後葫蘆 單腳滑行

進階:正尼爾森  T 字形剎車 前交叉過角標

07

4/25

 後溜繞圓 兩人一組接龍

Sun crazy 初步練習(兩種花式過角標套路)

08

5/2

單腳跳躍轉身 單腳跳躍轉圈 後交叉過角標

Sun crazy 中級練習(兩種花式招)

09

5/9

四步步伐 步伐走位變化 逆尼爾森

Sun crazy 高級練習

10

5/16

單腳 S 型 後退交叉過角標連續

Sun crazy 高級連續

11

5/23

Sun crazy 花式過角標套路變化

12

5/30

總複習