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授課內容

備註

01 

               3/8

基本體能:弓箭步深蹲 側並步 交叉步

高跪站姿 踏步 V 字形 安全跌倒

02

3/15

基本體能:快跑慢跑變化 側向滑行 深蹲

前進滑行一圈 前溜敲腳 小 11 滑行

03

             3/22

基本體能:核心肌群訓練

八字煞車 前進蹲溜

04

3/29

前 S 型走 前葫蘆 連續前葫蘆

05

4/12

弓箭步推刃 後葫蘆

06

4/26

前剪冰 後葫蘆 單腳滑行

07

              5/3

推刃剪冰 前進交叉 前後溜變換

08

5/10

起步推刃 T 字形剎車 翹輪蹲溜

09

             5/17

馬麗步 雙腳旋轉 蟹步

10

5/24

原地跳躍 跳躍轉身 前溜跳後溜

11

5/31

單腳 S 型 後退單腳直行 後退剪冰 後退交叉

12

6/6

Sun crazy(兩種花式招)